惊喜发现！最长肉的主食并不是米饭，吃这4种食物等于在喝油！在很多朋友们的印象当中，都认为米饭是最长肉的食物，对于那些处于减肥期间的女性来说，为了控制热量摄入，就会选择糙米或者是其他食物替代米饭。但事实上，米饭虽然是作为主食，但它却并不是最长肉的食物。这些食物当中的热量要比米饭的热量高出几十倍不止，但有人却天天吃。

一、让人发胖的主食有哪些？

1、油条。

有些人喜欢将油条当做早餐来吃，毕竟油条与豆浆的搭配也是比较经典的。但事实上油条也是含油大户，在制作油条的时候，需要将油条放入滚烫的油锅当中炸。当油达到度以上的温度之后，也会产生大量的致癌物质。如果经常吃油条的话，不仅加大身体的压力，还会增大癌症的患病几率。

2、馒头。

馒头也是一种比较常见的主食，相对于南方人来说，北方人更喜欢将馒头作为餐桌上的食物。尤其是馒头搭配大酱，那种味道吃一口就让人回味无穷。但事实上，馒头当中的热量也是比较高的，这也是为什么北方人看起来普遍比南方人身材壮硕的原因。

3、快餐。

由于现在人的工作压力比较大，经常会出现熬夜加班的问题，这时候快餐也成为了年轻人的首选。尤其是西式快餐，虽然这种快餐可以暂时缓解饥饿问题，但也仅仅只是缓解饥饿，并没有什么太大的营养，尤其是汉堡，炸鸡排等食物当中含有大量的热量。如果经常吃快餐的话，就会让热量摄入过多，进而出现脂肪增加问题。

4、炒饭。

很多年轻人为了方便，通常都喜欢将炒饭作为自己的主食。炒饭虽然是一种比较美味的食物，但在制作炒饭的时候，也需要放入大量的油才可以。除去大米的热量之外还有配菜以及油的热量，长期吃炒饭的话就会让人的体态发胖。

二、哪些主食的热量比较低？

1、红薯。

红薯是一种常见的粗粮，经常吃红薯的话能够起到滋补脾胃，帮助消化的作用，对于便秘人群也有很好的效果。如果正在减肥的话，就可以将红薯替代米饭及馒头作为主食，不仅能够享受到食物的美味，而且还可以减少热量的摄入。但需要注意的是所有东西都有一定量，哪怕是吃红薯也不能够一次性吃太多，否则就会引起肠胃不适。

2、小米。

很多朋友们都喜欢喝小米粥，因为小米粥的味道香糯可口，营养丰富，经常喝小米粥的话，也可以改善身体乏力，滋补身心的作用。尤其是对于孕妇或者是刚做完手术的人来说，就可以将小米粥当做恢复期间的养生佳品。

3、荞麦面。

对喜欢吃面条又害怕长胖的人来说，就可以使用荞麦面进行替代，因为荞麦面的原材料就是荞麦，没有任何的食物添加剂。而荞麦当中含有大量的膳食纤维，脂肪含量相对较低，对于缓解便秘，促进肠胃蠕动也有一定效果。