无论什么季节，减肥都是一个热门话题，尤其是对于肥胖者来说，减肥是无时无刻不在的。虽然已经进入秋天，天气也越来越冷，但是还是有很多人在努力减肥。

秋季减肥确实很难。随着天气越来越冷，人们的胃口也越来越好。而且很多人注重秋季进补，会吃很多高热量的食物，很难控制体重。

减肥的关键是饮食。食物的种类决定了热量的多少。有些食物吃得少，但热量高，是减肥的障碍。所以一定要分清哪些食物可以放心吃，哪些食物不能多吃。

今天，我想推荐四种食物。不能多吃一口，否则很难瘦下来。

首先，不能多喝新鲜果汁。很多人认为鲜榨果汁是健康的，可以减肥。其实鲜榨果汁是不能减肥的，因为在榨汁的过程中，膳食纤维会被破坏，人体可以直接吸收。

而且果汁的热量也不低。相反，喝果汁有助于增加体重。果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率高达70%。一杯果汁相当接近几种水果，不注意很容易吃多。

其次，栗子不能多吃。现在市面上栗子很多，能减肥的人不能多吃。栗子含有蛋白质、淀粉、脂肪、维生素B等成分，热量很高，吃多了很难下去。

还有，不能吃太多快餐。这些快餐大多几乎没有纤维，容易暴饮暴食。例如，一份沙拉三明治含有卡路里和32克脂肪。薯条的热量也很高，而且是一种碳水化合物。炸完薯条，一小袋薯条也不能忽视。

最后，不能多吃巧克力之类的甜食。20克巧克力含有千卡热量。吃巧克力不仅热量高，还容易发胖。