夏天是减肥的黄金季节，大家都知道减肥要忌口，但是生活中有些让你“一口胖三斤”的食物很不显眼，吃它们相当于在“喝油”，今天就来给大家盘点一下6种最容易发胖的主食，很多人每天都在吃。

一、炒面炒饭

无论是炒面还是炒饭，它们都是以高油高盐为基础的热食。这类食物常常使用大量的油进行烹饪，导致其热量极高。而且，炒面炒饭通常还添加了各种调味料和调料，增加了食物的味道，但也增加了热量。经常食用炒面炒饭会让人吃进过多的热量，从而导致体重增加。

二、油炸或油煎的面食

在我们日常饮食中，油炸或油煎的面食有很多，如油条、麻花、鸡蛋灌饼和手抓饼等。这些食物在制作过程中需要大量的油进行煎炸，使得它们外酥内软、香气四溢。然而，油煎的面食含有大量的油脂和热量，容易让人摄入过多的脂肪，从而导致体重增加。

三、包子、饺子、馅饼等有馅料的面食

这类面食通常以面粉为主要成分，搭配各种肉类、蔬菜或豆腐等馅料。虽然它们提供了一定的蛋白质和纤维，但馅料往往也含有较高的油脂和热量。此外，这些面食通常需要蒸、煮或炸来烹制，增加了油脂的吸附量，使得它们更容易让人发胖。

四、西式快餐

快餐以其方便、快捷和美味而深受人们喜爱，但它们也是发胖的元凶之一。汉堡、薯条、炸鸡等西式快餐食品，通常含有高脂肪、高热量的成分。这些食物常常使用油炸或煎炸的方式烹制，使得它们具有诱人的外酥内软口感。然而，这种烹饪方法会使食物吸附大量油脂，使其热量倍增。此外，西式快餐通常还含有高盐、高糖和人工添加剂，这些因素都会增加食物的热量和危害健康。

五、用奶油或黄油制作的主食

奶油面包、三明治、蛋糕等这类食物，常常使用奶油、黄油或酱料作为主要调味料，使其口感更加丰富。然而，这些食物中的奶油和酱料富含脂肪和糖分，给人们带来高热量的同时，也增加了脂肪堆积的风险。此外，面包和三明治的主要成分是碳水化合物，过量的摄入会导致能量过剩，使人容易发胖。

六、糖包子、糖饼、糕点等高糖主食

这些食物往往具有浓郁的甜味，吸引人们的嗜甜之情。然而，高糖食品的主要成分是糖分和淀粉，摄入过多会导致血糖波动，增加体重。此外，高糖食品往往也富含脂肪和热量，加剧了发胖的风险。

虽然以上六种主食美味诱人，但它们都含有较高的油脂、糖分和热量，容易导致体重增加。在追求美食的同时，我们应该保持适量和均衡的饮食，合理控制这些高热量食品的摄入量。同时，搭配健康的蔬菜、水果和粗粮，加强体育锻炼，才能保持健康的体重和良好的身体状态。

今天的分享就到这里，大家都记住了吗？现在这个快节奏的时代，可能很多人都不太清楚吃东西有什么讲究？该怎么通过食疗的方式让一家人身体更健康？那可以来参考百病食疗这本书！

书中详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。

最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！

这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！

这套书真的是非常实用，建议每个家庭都做好准备！以备不时之需，健康的吃每一天！

有需要的朋友点击下面的链接购买！